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【オナラが臭う方必見】おすすめ腸活アイテム【腸活サプリ8選】

臭い
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ナッシー
ナッシー

健康管理士一般指導員&健康整体院運営10年以上のナッシーです

体臭対策やオナラのニオイ対策に腸活サプリ試してみようかしら

この記事では【腸の仕組み腸内フローラ】と【腸活サプリメント8選】について書いてあります

結論はオナラがにおう方は対策の1つになるので、最後まで読んで取り入れてみてください

オナラが臭くなる原因の1つに【腸内環境が悪い】と言うのがあります。

筆者自身オナラがやけに臭い時期があり家族から

オナラ臭いからあっち行って

など言われ気にしていた時期があります。

今回はそんな自身の経験を踏まえて腸についてまとめていきます。

腸内環境

腸には実に多種多様な腸内細菌がいます。その数はとても多く1000種類1000兆個以上と言われています。

そして【腸内フローラ】と言う言葉がありますが、そのたくさんの細菌が顕微鏡でみるとお花畑にみえることから、それを英語訳(flor)して腸内フローラと呼ばれています。

腸の役割

腸の役割はおもに3つあります。

① 消化

食べ物を腸内細菌により分解して最終消化

② 吸収

分解された栄養素や水分を吸収

③ 排泄

蠕動運動をして便を排泄

腸では消化される中で食べ物が吸収されて、大腸では水分が吸収されます。

この間、小腸では8時間滞在して大腸では10時間の滞在があり【食事約24時間〜72時間かけて便として体外へ排泄されると言われています。

腸内細菌は大きく言うと3つ

腸は大きく3つの菌にわけることができます。

《善玉菌》

善玉菌は悪玉菌の侵入や増殖を防ぐのと、腸の運動を促してくれます。

有名な乳酸菌やビフィズス菌はこれに該当します。

《悪玉菌》

悪玉菌は腸内で有害な物質をつくりだします。しかし悪玉菌も全てが悪い訳では無く良い部分も少しあります。

《日和見菌》

善玉菌と悪玉菌のバランスをみて優勢なほうにつきます。

それぞれが良いバランスで働く事によって適正な状態が保たれています。

腸内細菌(腸内フローラ)を整えるには

ここまで上述でお話ししてきましたが、重要なのは

悪玉菌を増やし過ぎない

善玉菌を増やす

それには何が大切か!

悪玉菌を増やし過ぎない為に肉やたまごなどの動物性タンパク質をとり過ぎない。

善玉菌を増やす為に発酵食品や食物繊維やオリゴ糖などを上手く取り入れていく。例をだすと【ヨーグルト、ぬか漬け、味噌、納豆、にんじん、ゴボウ、ブロッコリー、ほうれん草、玉ねぎ、アスパラガス、バナナ】など調べれば沢山でてきます。

腸活サプリメント8選

ここまで説明してきましたが、実際食事で摂取できるのが理想ですが、意識し過ぎて調理に手間がかかり返ってストレスになってしまう場合もあります。

そんな方にはサプリメントで取り入れるのがおすすめです。

ここではサプリメントを紹介していきます。

※2020/10月時点 アマゾン価格参照

【腸活革命】1180円

アマゾンカテゴリー1位獲得 アマゾンレビュー1495件 菌と酵素の新習慣 酪酸菌 ビフィズス菌 植物性キトサン オリゴ糖 サラシアンエキス

【生菌活フローラ】1280円

アマゾンチョイス獲得 アマゾンレビュー11件 5兆個26種乳酸菌 ビフィズス菌 酪酸菌 麹菌 食物繊維 オリゴ糖

【菌トレ習慣】1880円

アマゾンカテゴリーベストセラー1位獲得 アマゾンレビュー551件 ビフィズス菌 乳酸菌 ガゼリ菌 ラブレ菌 1袋に3兆個の菌 オリゴ糖 ラクトフェリン

【コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素】1180円

アマゾンカテゴリーベストセラー1位獲得 アマゾンレビュー513件 3種のチャコール(炭) 2粒あたり100億個の乳酸菌 234種類の生酵素とコンブチャ

【LACTO】1580円

アマゾンレビュー135件 1袋に5兆個の菌 4種類の乳酸菌 ビフィズス菌 ラクトフェリン イヌリン ガゼリ菌 ラブレ菌

【W FLORA】2480円

アマゾンレビュー207件 ダブルフローラ 短鎖脂肪酸 有胞子性乳酸菌 イヌリン オリゴ糖 酵素 美容成分 コラーゲン ヒアルロン酸 セラミド プラセンタ

【どっさりクレンズ】1180円

アマゾンレビュー291件 3兆個24種類乳酸菌 フラクトオリゴ糖 ガラクトオリゴ糖 ラクトフェリン 難消化デキストリン イヌリン

【シードコムス】1980円

アマゾンレビュー260件 納豆菌 紅麹菌 酵母菌 64億個の乳酸菌 10億個のビフィズス菌 ビートオリゴ糖 キシロオリゴ糖 ガラクトオリゴ糖 醗酵はちみつ

オナラ対策の1つ腸活サプリ8選まとめ

以上いかがでしたか。

【今回はオナラが臭う方必見】腸活サプリ8選の記事でした。

 
 

においは自分だけじゃなく、周りにも影響するから腸内から整えて気をつけないとね

【くさい?】おならがにおう原因と対策をまとめ
体の臭いの1つにオナラの臭いがあります。汗臭、ミドル脂臭、加齢臭と同様に体の気になる臭いです。今回はオナラの臭いの原因と対策についてまとめてみました。

最後までご覧頂きありがとうございました。

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